别看马德拉岛挺小的，但这里的健身房却很专业。

用努诺·克鲁斯的说法，这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂，有些甚至更好，例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。

这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全，同时训练也更丰富。

它可以满足全身上下每一个部位，几百种不同的训练方式，甚至就连球员受伤后的康复训练，它都是一把好手，在各类运动项目里都可以使用。

简单点说，气阻训练器就是让使用者在一定负荷下，以任意速度完成训练动作，这是传统配重力量器械所无法做到的。

不仅如此，它还配备了电子表，显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。

当苏东在训练器上，按照努诺·克鲁斯的要求，完成一组训练动作时，私人教练总是拿着笔记本，在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。

用他的说法，这有利于长期跟踪和分析，不断改善训练效果。

还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。

顾名思义，这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备，球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等，可在四十个不同固定点对球员施加阻力。

剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的，都算是专业健身房的标配，跟里斯本竞技的健身房也差不多。

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除了健身房提供的设备外，努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心，叫什么运动表现检测分析系统。

努诺·克鲁斯明确要求他们，不管是在健身房，还是在外面，训练时都必须要穿上背心，方便于他检测两人的训练表现，对他们的训练进行量化分析，真正实现大数据，减免风险，充分挖掘出潜能，更好地帮助他们进步。

“别小看这条背心，我专门托朋友从美国订回来的，欧洲足坛还没看到有人用。”

努诺·克鲁斯介绍起来，倒还真是颇有几分自得。

苏东和罗尼对于这种高科技的产品，保持着新鲜感，但也不懂。

不过有一点是肯定的，那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派，他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。

这估计就是为什么，他给自己的定义是，运动表现训练师。

对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式，苏东和罗尼早已见惯不怪了，可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆，佩服得五体投地。

不管是在巴西，还是在马里迪莫，他何曾见到过这么高大上，又富有神秘感的训练？

以至于，佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。

用他自己沮丧的说法，他就算是偷学，也很难学到真正的本事。

除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他，否则他就只能是邯郸学步。

不过，就算是如此，佩佩也依旧还是遵守承诺，当起了苏东和罗尼的陪练。

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随后几日，日子过得十分紧凑而充实。

苏东和罗尼每天五点就起床，先是穿上训练背心，在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步，并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。

回来用完早餐，他们会在司机的接送下，前往十几公里外的度假村，接受梅丽莎的瑜伽训练，每天两节课，都被排得满满的。

练完瑜伽，回到丰沙尔，基本上就到了午饭时间。

两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责，他会每天制作不同的食谱，下单给附近的餐馆，有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜，务求让两人的饮食营养更加均衡。

午休之后，两人就要去健身房进行训练，并在这里一待就是三个小时。

健身房训练过后，还有一段时间的户外训练，依旧还是在山路上跑步，在公园里踢球。

佩佩从健身房开始，就一直跟着苏东和罗尼训练。

他几乎什么杂活都干，任劳任怨，就算是在健身房后的跑步和有球训练里，他也甘当苏东的陪练，而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体，来打磨自己的身体对抗能力。

作为回报，佩佩的晚餐就由苏东负责。

晚饭之后，罗尼或者回家陪家人，或者跟乔丹娜煲电话粥，但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳，为期两个小时。

由于佩佩也不会游泳，再加上游泳课程比较便宜，所以巴西中卫在征得苏东同意后，也跟他报了同一个班，两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。

说来有趣，佩佩身体确实很强，但游泳也实在是没什么天赋。

第一周的周末，努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人，苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。

马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿，中部的两座高峰海拔都超过一千八百米，全岛地势高低不平，景色各异，是一个举世闻名的徒步胜地。

据说，全岛有五十多条徒步线路。

第一次跟团出行，路线是最东边的圣洛伦佐PR8线。